חיפוש
  • yifatlevy

4 פתרונות לטיפול בכאבי כפות הידיים

סובלים מכאבים בשורש כף היד? לא תמיד ניתוח הוא הפיתרון.

אנשים מופנים לעיתים לניתוח בתסמונת התעלה הקרפלית כשלמעשה אפשר למנוע את הניתוח אם נבחן את הגורם לכאבים וניתן את הפתרונות המתאימים:

מציאת הגורם לכאבים יכולה לחסוך כאבים מיותרים או ניתוח מיותר שגם לא בהכרח עוזר אם לא מטפלים במקור הבעיה.

1. דבר ראשון נסדר את סביבת העבודה מבחינה ארגונומית: נבדוק ששורש כף היד במנח תקין : שורש כף היד ישר בהמשך לאמה ולא מכופף למעלה או למטה וגם נבדוק ששורש כף היד לא פונה פנימה או החוצה מידי.

2. דבר שני נבדוק אם הציוד מתאים: לדוגמא האם העכבר נוח ומתאים למידות היד? האם הוספת משטח מתחת העכבר ומשטח ג'ל למקלדת יכולים להוריד לחץ משורש כף היד.

3. דבר שלישי – שינוי הרגלים: נבחן כיצד ניתן להוריד שימוש בגורם לכאבים לדוגמא מתן מנוחה ליד אחת כשמעבירים עכבר בין ימין ושמאל, או הורדת היד מהעבר כשלא משתמשים בו או העברת מסר על ידי דיבור במקום הקלדה ועוד אפשריות רבות לפי סוג העבודה.

4. והדבר האחרון – תרגילים לכפות הידיים:

אז לאחר שטיפלנו בגורם לדלקת או לכאבים (ארגונומיה/ציוד/שינוי הרגלים) – חשוב ביותר שנבצע תרגילי חיזוק ומתיחות וגם מס'ג אשר יזרים למפרק דם עם חומרים המרפאים את המקום.

מצרפת כאן סרטון עם תרגילים לשורש כף היד לאחריו תרגישו שיפור כבר בפעם הראשונה:



2 צפיות0 תגובות