לקידום בריאות במקום עבודתכם התקשרו:   050-6980009  |  info@ergofitness.co.il
  • Facebook App Icon
  • Blogger App Icon
  • LinkedIn App Icon
  • YouTube Classic

ייעוץ ארגונומי

ייעוץ ארגונומי הוא תהליך של התאמת סביבת העבודה, ולימוד עבודה מתוך הבנת היציבה הנכונה תוך דגש על אבחון בעיות יציבה וטיפול ביציבה הלקויה.

השלבים בתהליך ייעוץ ארגונומי:


שלב א 

סקר סיכונים: הערכה ארגונומית של העובד ע"י : 

 שאלון אישי-ביצוע הערכה כללית של בריאות העובד לפי שאלון: אופי העבודה, פעילות גופנית אחרי שעות העבודה, בעיות אורטופדיות וכו'

 תצפית על העובד בזמן העבודה: עבודה משרדית ותעשייתית.

 

שלב ב 

מתן פתרונות וייעוץ ארגונומיים לסביבת העבודה תוך דגש על אבחון ושיפור ליקויי היציבה של העובד.

מתן תרגילים מותאמים אישית לכל עובד/מנהל לעבודה ולבית.

מתן דף הנחיות ספציפיות לכל עובד בעבודה ובבית

שלב ג

ליצירת שינוי משמעותי בחברה -  הכנת תכנית יחד עם ההנהלה להטמעת העקרונות הארגונומיים בהשקעת תקציב וזמן מינימליים. 

 

חשוב לדעת שרק במקרים מעטים ההדרכה והייעוץ ארגונומי דורשים החלפת ציוד וריהוט.

הייעוץ כולל לימוד שימוש נכון בציוד הקיים וקבלת הנחיות פרטניות לשינויים התנהגותיים בעבודה ובבית,בהתאם לעובד.

 

 

 

ארגונומיה לעובדי שטח והתנהלות נכונה בחיי היום יום

מטרת הארגונומיה : להגדיל את יעילות האדם, בטיחותו ובריאותו בכל מקום בו הוא שוהה. הארגונומיה מעצבת מכונות, ציוד, כלים ומתכננת מטלות כך שיתאימו ליכולות הפיזיות והמנטאליות של האדם.                                                                              

 

כדי ליישם מטרות אלה נקבעו קווים מנחים הנקראים "עקרונות הנדסת אנוש" המתייחסים לשתי מערכות:
1.  המערכת הטכנית – מתייחסת לתכנון מכונת וכלי עבודה ותכנון סביבת עבודה.

2.  מערכת האדם –  מתייחסת לעובד המפעיל את המערכת: תנוחת העובד, אופן הפעלת כוחות, הרגלי עבודה, נוהלי עבודה.

 

סביבת עבודה נכונה אינה מספיקה כדי להיות סביבת עבודה בריאה, יש  גם צורך להדריך את האדם לתפעל אותה כראוי.

 

יש ללמוד לנתח סיכונים ארגונומיים בעבודה ובחיי היום יום וניתן להם פתרונות בהתאמה אישית לאדם ולממשק איתו בא האדם במגע.

 

ברמה הטכנית:

  • עקרונות הנוגעים לסביבת העבודה כגון סוג משטח גובה המשטח, וסידור סביבת העבודה.

  • עקרונות הנוגעים למבנה המכונה והכלים.   

                                                                                                                                                                  ברמה ההתנהגותית:

 

  • עקרונות הפעלת כוחות (הרמה נכונה,נשיאת משקל, דחיפה, משיכה).

  • עקרונות הקשורים לנוהלי עבודה (אופן ישיבה, זמן ישיבה, גיוון מטלות, הפסקות)   

  • תרגילי כוח, מתיחות ויציבה נכונה לטיפול ולמניעת פגיעות אורטופדיות. 

 

הארגונומיה בעצם מתאימה לכל אדם: יש לחשוב "ארגונומית" 24 שעות ביממה -בקימה, בעבודה, בטיפול בילדים, בניהול משק הבית ובשינה. יש לחשוב כל הזמן כיצד לעבוד בריא יותר ויעיל יותר. אחרי שלומדים את העקרונות של עבודה נכונה,לאט לאט זה נטמע בגופנו עד שהופך לתנועה אוטמטית.

בייעוץ הארגונומי נלמד מהם המצבים בעבודה ובחיי היום יום (כגון נשיאת משאות,נהיגה,טיפול בתינוק,נקיון, בישול..) בהם יש עומס על מפרקי הגב הצוואר והכתפיים וכיצד להימנע מעומס זה.  הייעוץ מומלץ לכל העובדים פיזית במקום עבודתם ובבית.


וזיכרו: עבודה פיזית נכונה כמעט תמיד תהיה עדיפה על ישיבה!

ארגונומיה לעובדי משרד 

כדי ליצור סביבת עבודה בריאה - על השינוי בסביבת העבודה להיות ברמה ההנדסית וברמה ההתנהגותית. אם נבין מהי ישיבה נכונה, מה משפיע על היציבה שלנו בישיבה ומהם השינויים שאנו צריכים לבצע- נוכל ליצור סביבה נוחה ובטוחה.

עובד הנמצא בסביבת עבודה נוחה, בריאה ובטוחה הינו עובד יעיל יותר:                                                    

איכות עבודתו משופרת,מבצע פחות שגיאות ומצב רוחו עולה. כך נשפיע בחיוב על סביבתו ועל תפוקת עבודתו. 

 

הקשר בין ישיבה לבעיות במערכת השלד


החיסרון העיקרי והגורם המשפיע ביותר על סביבה העבודה המשרדית הוא הישיבה.


ארגונומיה של הישיבה


בישיבה לעומת עמידה - עקומות עמוד השדרה אינן נמצאות במנח הניטראלי שלהם,עמוד השדרה מאבד את הקשת הטבעית שלו בגב התחתון, מצב הגורם ל:
א. לחץ על חוליות ודיסק הגב התחתון.
ב. חולשת שרירי הגוף,בעיקר פלג גוף תחתון.
ג. קושי לישור הגב מתוך תהליך שנקרא "שרשרת תנועה".
שרשרת תנועה
קצת ביומכניקה...ככל שהזווית בין עמוד השדרה לירך קטנה - כך האגן מסובב יותר לאחור (PPT) .
ככל שהאגן מסובב יותר לאחור - כך יקשה עלינו לישר את הגב.
בסדנה נלמד מהי שרשרת תנועה ומה ניתן לעשות כדי לשמור על עקומות עמוד השדרה במנח הניטראלי שלהם.
הבנה של עקרונות אלו תשפר את היציבה ובריאות מפרקי הגב,הכתפיים,הצוואר ושורש כף היד.

לפני השינוי שנבצע בסביבה המשרדית - נבדוק מספר דברים:

  • נבחן מה הפעילות העיקרית המתבצעת במשרד:  הקלדה במחשב/ קריאה ממחשב/ קבלת קהל/ ניירת/ מענה טלפוני.  

  • כמה שעות עוסק בעבודה זו.

  • התנהגות בשעות העבודה (הפסקות,גיוון בעבודה,מתיחות..)

  • אורח חיים מחוץ לשעות העבודה (ישיבה,פעילות גופנית,בעיות רפואיות).

  • האם סובל מכאבים במערכת השלד.

בסדנה נלמד מהם הקווים המנחים לסביבת עבודה נכונה, כיצד לאבחן ליקויים בסביבת העבודה, ומה השינויים שניתן לבצע בקלות ומהירות
לאחר שנלמד על  השינויים הנדסיים בסביבת העבודה, נבין שהמשרד המשוכלל ביותר לא יחליף את השינוי ההתנהגותי שיש לבצע, ונבין מהם הקווים המנחים אותם אנו צריכים לדעת כדי לבצע גם שינוי התנהגותי.

 

תאור מקרה

דניאל בן 28,  188 ס"מ ,90 ק"ג. עובד כשנה על מחשב, 7 שעות ביום בממוצע על מחשב ועוד כשעה אחרי העבודה.

 

  • עבודה משרדית: קלסרים ניירת וטלפון לעיתים רחוקות,דיונים וישיבות מידי פעם.

  • הפסקות ארוכות במשך היום: 3-4 פעמים

  • הפסקות קצרות 20-30 פעמים

  • לא מבצע תרגילי מתיחה

  • משחק כדורגל 2-3 פעמים בשבוע

  • לא סובל מבעיות ספציפיות

  • אין בעיה כלכלית


עיצוב סביבת העבודה - לפני


ליקויים בסביבת העבודה:

  • משענת גב לא בשימוש

  • מרפקים באוויר, משענות ידיי הכיסא נמוכות ואינן ניתנות להגבהה

  • מסך נמוך

  • שולחן צר: מקלדת קרובה למסך

  • עומק מושב לא מספיק לגובהו

  • מארז מחשב מתחת לרגליים מגביל תנועה צדדים

  • עכבר קטן לכף ידו

  • חוסר סדר בשולחן


עיצוב סביבת העבודה - אחרי

שינויים שביצעתי:

  • קירוב משענת גב

  • הרחקת מסך לכסא בר מחוץ לשולחן

  • הגבהת מסך

  • שינוי זווית מסך לאחור

  • הרחקת מקלדת ממסך

  • הזזת מקלדת ועכבר למרכז

  • העברת מארז וארונית מחוץ לשולחן

  • סידור שולחן

  • לימוד שתי  מתיחות בסיסיות והמלצה לבצען מספר פעמים ביום

  •  

בנוסף המלצתי על:

  •  כסא עם מושב עמוק יותר ומשענות ידיים מתכווננות

  •  מעמד משולש לניירת

  •  תומך ג'ל לכף יד

  •  עכבר גדול יותר

  • שמירת סדר בסביבת העבודה

  • שמירה על פעילות גופנית סדירה

עיצוב סביבת העבודה - לפני

עיצוב סביבת העבודה - אחרי